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聖書からの基本的な健康法！
１．神が定められた健康のための基本的なルールは、簡単です。正しい食事、適度な休息、適度な運動、正しい生活こそが、幸せで健康的な生活への鍵なのです！
２．私達を創造された主は、私達にとって何が最善かを知っておられます。主は、私達にとって父親のような存在であり、私達が幸せで健康でいることを願っておられます。もちろん、健康を維持していく上で欠かせない条件の一つは、信仰です。つまり、神があなたのことを愛し、気にかけておられ、何が起こってもあなたを世話して下さると確信していることです。
３．信仰は、病気や体の不調の二大原因である恐れと緊張を取り除いてくれます。信仰があると、心が安まり、主にあって休息することができます。主がすべてをうまく取り計らって下さると知っているからです。信仰によって恐れを取り除くなら、安心感が得られ、神経系統や胃も休まり、心臓などの生命の維持器官も順調に働くようになります。憎しみや恨み、人生に対する悲観的な態度は、体内の毒素を増加させることが証明されていますが、信仰はこれらも取り除いてくれます。
４．あなたの体の健康状態はおもに、精神的な健康状態によって決まります。そして、精神的な健康状態は、霊的な状態によって決まるのです。
５．第一ヨハネ4:18には、こう書いてあります。「愛には恐れがない。完全な愛は恐れをとり除く。恐れには苦悩が伴い、かつ恐れる者には、愛が全うされていないからである。」 愛と信仰はすべての恐れを取り除くので、神に信仰を持ち、神に信頼するなら、体の休息感や、精神の平安、心の満足と幸福感が得られ、それらはすべて、体の健康状態を大いに向上させてくれます。心の平安は、非常に健康を増進するものですが、心配は、あなたを死に追いやります！ ですから、主を知り、主に信頼している人々は、たいていの場合、健康でいることが期待できます。そういった人々は、心配する必要がないからです。
６．神の定めた自然の摂理に合ったおきてに従い、いつも、主と正しい関係を持っていなさい。そうすれば、あなたはほとんどの時、健康でいられるでしょう。しかし、もし主のおきてを無視し、それに従わないなら、病気にかからずにいることはできないでしょう！
７．神は私達に優れた体を与えて下さったのだから、私達は、その体をよく世話すべきです！ しかし、残念なことに、現代人の多くが、栄養もなく体に悪い物や、合成添加物の多量に入った食品ばかり食べたり、過度の飲酒をしたり、薬や麻薬を常用したり、必要以上にストレスをためたり、過度に緊張するなど、健康を損ねるようなことをしています。（第一コリント3:16,17を参照）
８．私達は、健康によい習慣を続けていく必要があります。まずは、正しい種類の食べ物を食べて、正しい食習慣を身につけ、必ず十分な休息を取り、体に良い運動を沢山するのです。
正しい食生活の大切さ
９．健康を維持していくには、健康的で自然な食事をすることが大切です。聖書に、私達が食べるべき物、または食べるべきではない物について非常に詳しく記されているのも、それが理由です。
１０．私達は、反芻(はんすう)し、ひずめの分かれている動物の肉は食べてよいことになっています。例えば、牛肉、ラム、ヤギの肉などです。けれども、絶対に食べざるを得ない状況にある時以外は、馬、らくだ、兎、豚の肉は食べてはいけないことになっています。−−レビ記11:1-7。清い動物でも、腎臓、脂肪、胆のう、血、腸などの、清くない部分は食べるべきではありません。−−レビ記7:4,23,26-27。
１１．清い海産食品は、ひれと、うろこの両方がある魚だけです！ その他のものはすべて、清くありません。たとえば、あらゆる種類の貝、それに、カニ、伊勢エビ、小エビ、車エビ、ザリガニなどの甲殻類動物です。それらの生物は、海の掃除屋で、海洋や河や小川に流されたゴミや汚物を食べているからです。−−レビ記11:9-12。
１２．清くない鳥は、あらゆる種類のワシ、タカ、フクロウ、ハゲタカ、白鳥、ペリカン、コウノトリ、サギ、コウモリなどです。−−レビ記11:13-20。
１３．現代では、栄養が全くないか、ほとんどない加工食品がたくさんあります。その中でも最悪なものの一つは、白砂糖です。白砂糖は虫歯の一番の原因であるし、その上、医師達は、砂糖のとりすぎが、現代の病気の最も一般的な原因となっているという結論さえ出しています。また、砂糖のとりすぎが心臓麻痺や心臓病の原因となった例も、多数報告されています。
１４．食べ過ぎ、あるいは脂肪を多量にとることも、心臓にとって大きな負担になります。多くの西洋人、特にアメリカ人は、食べ過ぎています。心臓病や癌や、その他、食べ過ぎが引き起こすあらゆる種類の病気にかかっている人が大勢いるのも、そのためです。彼らは、死ぬために食べているようなもので、自分の歯で墓穴を掘っているのです！
１５．ほとんどの人は、食べ物を、栄養が全くなくなってしまうまで調理してしまいますが、野菜は、できる限り短時間で調理すべきです。事実、もし生で食べられるほど柔らかい野菜なら、普通は、生で食べた方がいいのです。
１６．あなたの住んでいる国で、何らかの理由で生野菜を食べるのが安全ではないなら（例えば、人糞が肥料として使われている場合など）、もちろん、野菜を調理しなければなりません。そのような場合には、必要最低限の時間で、できるだけ少ない水で調理して下さい。そうすれば、調理する際にビタミンや栄養分をそこなわずにすみます。また、生野菜を食べる時には、十分に洗ってあるものを食べるようにして下さい。
１７．食べる時には、満足のゆくまで食べ、その後は、もう食べ物に手を出してはいけません。そうして、胃が食べ物を消化できるようにして下さい。普通の健康な胃が一食分を消化するのには、まる２時間かかります。ですから、食事を終えてから少なくとも２時間は、つまみ食いや間食をしたり、食事をしてはいけません。
運 動
１８．運動は、健康のために一番欠かせないことの一つです。できるなら、毎日欠かさず、外で新鮮な空気を吸い、太陽の光を浴びながら、少なくとも１時間、良い運動をして下さい。
１９．体を活発に動かす運動は、長い目で見るなら、エネルギーを消耗してしまうというよりは、エネルギーを生み出します。運動をすると、体の循環系と呼吸系が刺激され、血液の循環が良くなり、また酸素と栄養分が細胞組織に行き渡り、体にたまった廃棄物が取り除かれます。眠気がする時、病気や、前夜の睡眠不足で疲れているのでない限り、運動をすれば、昼寝をしなくて済むことがよくあります。
２０．運動の思わぬ効用は、それが鎮静剤のような働きをするということです。運動をすると本当に緊張がほぐれるようです。机に向かって忙しい一日を過ごした後の精神的疲労感も、ちょっとした運動をすると不思議に消えてしまうことがよくあります。
２１．高血圧は心臓病の前ぶれであることがよくありますが、運動をすると血圧が下がり、心臓が強くなり、心臓の調子も良くなります。心臓にしろ、体の筋肉にしろ、運動をすればするほど十分大きく、また強くなるのです。しかし、自分の限界を越えて運動をしてはいけません。また食後すぐに激しい運動をしてもいけません。
２２．ぜん息、結核など、肺や気管支の病気のほとんどは、運動不足や、新鮮な空気や太陽の光を十分に得ていないことに関係しています。たとえ、それが直接の原因ではないとしても、そういったことで悪化するのです。
２３．あなたの体は活動するように作られているのであって、一日中座っていたり、寝転がっているように作られてはいません。活発な動き、仕事、運動をするようにできているのです。
２４．散歩は、一番良い運動の一つです。新鮮な空気を吸い、日光を浴びることができるからです。また、気分が爽快になり、元気が出てくるし、肺や血管に新鮮な空気を取り入れて、血液の循環を良くすることもできるのです。ですから、毎日欠かさず散歩に出かけるようにしなさい！
２５．ジョギングは、健康を損なう可能性があるとして医師達からますます批判されてきています。ジョギングは、過度のストレスや疲労の原因になるからです。しかし、散歩や庭仕事、それに水泳やバトミントンといったスポーツはすべて、安全で、良い運動になり、健康的です。
２６．こんな言葉が壁に張り出されていました。「体の扱い方：座りっ放しにしていると、おしりに脂肪がついて、たるんできます。毎日、新鮮な空気を吸い、太陽の光を浴びながら、体全体をよく振って下さい。」
睡眠と休息
２７．健康を維持するのに欠かせないもう一つのことは、きちんと睡眠を取ることです。体の必要に合わせて、毎晩７時間から９時間熟睡する習慣をつけるよう努力して下さい。
２８．床についてから、自分の問題や心配事や仕事のことなどについて話したり、考え始めたりすることは最悪です。そんなことをすると、いつまでたっても眠れません。楽しいことを話したり、愛し合うといいでしょう。セックスの後の、満足し、リラックスした気分ほど、すっと心地よい眠りに招いてくれるものはありません。
体のケア
２９．私達は自分の体の各部分を大切にする必要があります。目は体の最も大切な部分の一つです。目が悪くなるのを防ぐ最善の方法は、十分な明かりの下で読むことです。できるなら自然の光がいいでしょう。
３０．読む時に、十分な明かりの下で読めるようにするのにかかる時間やエネルギーは、視力が落ちて眼鏡をかける場合にかかる費用と不便さに比べたら、何でもないことです。
３１．両親からの遺伝で、生まれつき視力が弱い人もいます。それでも、目に負担がかからないよう最善の努力をすべきでしょう。
３２．信じられないかもしれませんが、科学者の発見によると、目が一日に消費するエネルギーは、体が一日に消費するエネルギーの４分の１にのぼります。これで、一日中読書をしたり勉強するとひどく疲れるわけが理解できるでしょう。
３３．目を使うことで大量のエネルギーを消費しますが、最近ある科学者が発見したところによると、目を通して、太陽からエネルギーを受け取っているそうです。ですから、目を太陽の光にあてるのは良いことです。ただやり過ぎないように注意して下さい。強い直射日光は、目に負担をかけ、斜視にさせることもあり、目にとって良くないからです。そのような場合は、サングラスをかけるといいでしょう。
３４．歯の手入れも大切です。食後10分で歯の侵食が始まります。ですから、食後、又は何か飲んだ後は、すぐに水で口をすすぐことです。
３５．一日に１、２回、欠かさず歯を磨くことも大切です。ただ、歯の磨き過ぎに注意して下さい。歯ブラシでこすり過ぎて、エナメル質を傷めてしまうことがあり、そこから虫歯になるからです。
３６．少なくとも２カ月に一度は、歯ブラシを変えるといいでしょう。
３７．「清潔にすることは、神を敬うことの次に大切である。」という西洋の格言があります。しかし、実際には、清潔にすることこそ、神を敬うことなのです！
３８．頻繁に体を洗って、清潔にしていることも大切です。特に、しょっちゅう手を洗うことは大切です。なぜなら、手を洗うことによって、病気の感染を予防でき、またそれを他の人に移すのを防ぐことができるからです。
３９．医師達は、30秒間手を洗うだけで、ばい菌の90％を皮膚から洗い落とすことができるということを認めています。事実、こまめに手を洗うなら、風邪の菌の循環を断ち切ることになるので、風邪にかかる危険性が大幅に減少します。
汚いハエをやっつける
４０．人間の健康を脅かす最大の敵の一つは、ハエです。ハエは、常に私達の生活の場に侵略してきて、私達を病気にするのを仕事としています。ハエと戦うには、断固として攻撃に出なくてはなりません。
４１．数では、ハエの方がずっと上回っています。しかし人間には、勝利するのに必要な大きな武器(ハエたたき)、それに高い砦や要塞(網戸)があります。
４２．主は、悪魔のことを「バアルゼブブ」と呼んでおり、それは「ハエの主」という意味です！あの汚らわしいハエは、私達を煩わせる悪霊に似ており、確かに悪魔によって霊感されているかのような行動をします！
４３．ハエは、汚い所や、糞、下水、ゴミ、死体などを好みます。死んだもの、腐ったものなら何でも好むのです！ しかしそれだけではなく、ぞっとすることに、ハエは人間の食べる清潔な食べ物も好むのです。だからハエは、汚い所をはい回って、あのベトベトした毛足にばい菌やビールスやバクテリアをつけ、その後で、私達の食べ物の上をはい回り、ばい菌や卵を落として行きます。こうして、数知れない人達がコレラや結核、腸チフス、その他の重い病気にかかるのです！（ゴキブリについても同じことが言えます。要注意！）
４４．ハエやゴキブリが家の中に入ってこないよう、できる限りの事をするのは、あなたやあなたの家族の健康を維持する上で欠かせないことです！そして、入ってきた場合は、即座に殺しなさい！
４５．汚いハエやゴキブリが常に食べ物にたかって、食べ物を汚す可能性が高い環境の中で暮らしている場合には、食べ物にはいつも何かかけておき、家の中に入らせないように細心の注意を払わなければなりません。
事故を防ぐ
４６．事故が理由もなしに起こることはありません。特に神を愛する神の子供達であるクリスチャンに起こる時には、必ず理由があります。たとえば、風邪をひくのも、たいていは、十分に気をつけていなかったか、予防に必要なことをしなかったことが原因です。
４７．事故というのは、ほとんどの場合、理由もなしに「偶然起きる」ということはありません。原因があって起こるのです！ もし、事故の原因となることを避けるなら、ほとんどの事故は防げます。それをしたら、後は神に任せなくてはなりません。なぜなら、あなたには防ぐことのできない病気や事故などを使って、悪魔が攻撃をしかけてくることもあるからです。
４８．危険に近づかないことが、事故の一番の予防法です。こんな話があります。ある金持ちがお抱え運転手を募集し、応募してきた人全員に試験を課しました。危険な崖っぷちの道を、どれくらい崖に近く、しかも安全に運転できるかを見たいと言ったのです。そこで、経験を積んだドライバー達は、リムジンをできるだけ崖ぎりぎりのところを走らせ、みんな、非常に巧みに、慎重に運転し、崖から落ちることなく見事にやってのけました。そして、最後のドライバーの番が来ました。ところが、その男はリムジンに乗り込んでエンジンをかけると、ハンドルを切ってその道の崖側とは反対側の、できるだけ崖から離れた所を運転したのです。すると、金持ちは言いました。「君に決めたよ！ 崖に近いところを安全に運転するには、それが一番だ！ つまり、崖に近寄らないことだ！」
４９．事故を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？ できるだけ、危険に近づかず、事故の起こりそうな状況を避けることによって、事故が起こるのを不可能にするのです！
薬、医者、病院
５０．シカゴ出身の著名なアメリカ人医師、ロバート・メンデルスゾーン博士は最近、このようなことを書きました。「いつの日か、処方された通りの目的を果たし、副作用をもたらしたり、逆効果をあげることが全くないような新薬が開発されることを心から願っている。しかし、残念なことに、私が随分前に発見した通り、薬品が体に入ると、その効果は、目的を果たすだけには終わらないようだ。一つの組織に効き目のある薬は、他の組織にまで影響を及ぼす。だから薬を服用しても、一つの病気は治るかもしれないが、同時に、他の病気を引き起こすこともある！」
５１．「病院は、最後の手段にすべきだ。公共の病院に行くと、街の中でも感染しないような病気の菌を、病院に通っている人からもらうことがあるからだ。」−−ロバート・メンデルスゾーン医師
５２．現代人の大半は、薬を飲み慣れているので、実験薬も、全く「普通で、何の問題もないもの」と考えているようです。しかし、薬についても、事故に関することと同じことが言えます。つまり、たまたま、間違った薬を飲んだり、誤った量を服用して、かえって悪くなるのを避けるには、全然飲まないことが一番なのです！
５３．信仰があって、主を信頼しているなら、主は、あなたをどんな病気からも癒すことができます！ 神の癒しは、安全で確かなものであるばかりか、ずっと安くつきます。あなたに癒しが必要なら、「主の翼に備えられた癒しの力」(393ページ）を読んで下さい。あなたが、どのようにしたら癒していただけるかが説明されています！
５４．骨折を治すなどといった機械的なことに関しては、医者は確かに役に立ちます。けれども、その他のこととなると、医者は、本当はどこが悪いのかも知らないまま、あなたを実験台にして次々に新しい薬を試すのです。そうなると、治すというよりは、害をもたらす可能性の方が高く、とても危険です。
結 論
５５．ですから、最善の策は、常識を働かせて、事故や病気を防ぐようにすることです！ そして特に、主に信頼することです！ あなたが最善を尽くすなら、神はあなたのできないことをして下さいます！
５６．健康を維持するようベストを尽くし、正しく生活し、正しく食べ、正しく働き、正しく休みなさい。そうすれば神はご自分の役割を果たされ、あなたが殆どの時、健康でいられるよう、ベストを尽くして下さるでしょう！
５７．しかし、神の健康のおきてにすべて従っているのに病気になったとしても、驚かないで下さい。聖書には、「正しい者には災いが多い、しかし主はそのすべての中から彼を救い出される」と書いてあります。−−詩篇34:19。 これは、主が私達を正しく保つための一つの方法です。主は、病気を使って、私達の信仰をテストし、私達の心を清められ、私達を謙虚に保たれるのです！
５８．病気になってしまったら、必死に神に呼ばわって、どうして病気になったかを示して下さるよう、そして、あなたを許して下さるよう真剣にお願いしなさい。それから、主の癒しの約束を成就して下さるように祈り求めるのです！
５９．「主はあなたのすべての不義をゆるし、あなたのすべての病をいやし」−−詩篇103:3。
６０．「あなたがたの中に、病んでいる者があるか。その人は、教会の長老たちを招き、主の御名によって、オリブ油を注いで祈ってもらうがよい。信仰による祈りは、病んでいる人を救い、そして、主はその人を立ち上がらせて下さる。かつ、その人が罪を犯していたなら、それも許される。だから、互いに罪を告白し合い、また、いやされるようにお互いのために祈りなさい。義人の祈りは大いに力があり、効果のあるものである。」−−ヤコブ5:14-16。
６１．健康でいるために最も大切なことは、主に近くとどまり、主を信頼し、御心にとどまり、御言葉に従うことです！
６２．神に従っていて、健康維持のためにできるだけのことをしているなら、あなたは、主に、あなたやあなたの家族を事故から守り、健康に保って下さるよう求めるだけの信仰を持つことができます！ ただ、神の簡単な健康のおきてに従うという自分の役割を果たさなければならないということを忘れないで下さい！ アァメン？ 神があなたを祝福し、健康に保って下さいますように！